Пару шагов к крепкой беременности
Не менее 6 млн американок, встретивших решение принести малыша, не в состоянии забеременеть на протяжении года после замужества. Как правило у них не находится никаких физических причин, которые могли бы побеспокоить нападение беременности. Как думают доктора, им нужно просто поменять жизненный стиль, пройдя 7 шагов к крепкой беременности.
Шаг 1. Занимайтесь спортом, однако не переусердствуйте. Серьезные перемещения развивают все функции организма, в том числе дееспособность к деторождению. Однако чересчур активные либо долгие физические перегрузки приводят к колебанию значения половых гормонов. А это, к тому же, может обессилить и закончить овуляцию (выход спелой яйцеклетки из яичника в абдоминальную полость). Сколько же советуется заниматься спортом девушке в тот момент, когда она ожидает нападения беременности? Аэробным упражнениям (бегу вперебежку, ходьбе, плаванию, езде на мотоцикле и т.п.) можно ответвлять менее 7 часов в неделю. Необходимы гимнастика и легкие прогулки (менее 3 км). Если в этот период появляются какие-нибудь неприятности с состоянием здоровья, от занятий лучше отказаться. Шаг 2-й. Расслабляйтесь, чтобы избавиться от стресса. Чувствительный стресс неблагополучно воздействует на зарождение, так как ведет к существенному увеличению значения пролактина — гормона, стабилизирующего месячный курс. Снять стресс помогают все упражнения, ведущие к расслаблению. В особенности результативны занятия йогой. Это выявлено в изучении, произведенном не так давно в Центре женского состояния здоровья (Бирмингем). Девушкам, испытывавшим затруднения с зачатием, рекомендовали заниматься йогой. Более 50% из них на протяжении года достигли вожделенной задачи. Шаг 3-й. Берегитесь половых вирусных инфекций. Побеспокоить нападение беременности могут болезни, передаваемые половым маршрутом (гонорея, хламидиоз и прочие). У девушек начало подобных болезней довольно часто проходит бессимптомно, не вызывая предлога направляться к доктору. Но в случае если не лечиться, то могут развиться солидные отягощения — нагноение органов низкого таза, формирование спаек, несоблюдение функции маточных труб. Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно не забывать о профилактике и часто навещать гинеколога.Шаг 4-й. Откажитесь от табакокурения. Большинство девушек понимают, что табакокурение рискованно для состояния здоровья грядущего малыша. Однако не все ознакомлены о том, что оно негативно воздействует и на вероятность зачатия. Между табакокурением и понижением возможности забеременеть есть прямая зависимость. И более того, на некурящих девушек, которым нужно довольно часто веять сигаретным дымом в закуренном помещении (так именуемое «инертное табакокурение»), это также разносится. Британские исследователи, следившие 15000 девушек, определили, что не только лишь у курящих девушек, но также и у «инертно курящих» нападение беременности останавливается на 6-12 лет. Сигаретный дым, по-видимому, не соблюдает формирование яйцеклетки и задерживает ее перемещение. Причины и механизм данного появления исследуются, но в настоящее время известно, что табакокурение понижает доставку воздуха и калорийных препаратов к яичникам, что задерживает вырабатывание яйцеклетки. Помимо этого, табакокурение понижает уровень женского полового гормона тестостерона в организме, затрудняя беременность. Шаг 5-й. Сохраняйте хороший вес. Как правило такая рекомендация выдается общим людям. Но не только лишь ожирение, но также и излишняя сухость часто могут быть осложнением для нападения беременности. Все дело в том, что жировая ткань плотно сплетена с гормональной работой организма. А гормоны — дирижеры зачатия и беременности. Когда жировой ткани в организме женщины мало, срывается месячный курс. И более того, из-за худобы может настать аменорея — прекращение месячных (курс реконструируется при достижении хорошего веса). Помимо этого, у чересчур тощих девушек уровень половых гормонов понижается так, что матка не может достичь матки и оплодотвориться. При лишнем весе половая дееспособность также усугубляется. По сведениям Североамериканского сообщества репродуктивной медицины, ожирение сопровождается не только лишь несоблюдением прохождения гормональных сигналов к яичникам, но также и увеличением значения инсулина, что может привести к лишнему формированию мужского полового гормона эстрогена, замедляющего выход яйцеклетки из яичника. Как установить, довольно ли жировой ткани в организме? Можно пользоваться обычной формулой «вес минус 100». Однако это крайне неподтвержденные данные. Возможны расхождения и в ту, и в другую сторону. По подсчетам экспертов, подходящий для зачатия вес вполне может быть на 2-3 г больше либо на 10 г меньше. При не менее существенных отступлениях от формулы нужно взять меры к налаживания веса. Если, к примеру, девушка подъемом 170 сантиметров весит 55 г, то ей довольно накопить 5 кг, чтобы существенно увеличить возможности забеременеть. Если при том же подъеме она весит 75 г, ей в этих же задачах можно порекомендовать разлучиться с 5-ю кг. Шаг 6-й. Обходитесь без спиртного. Алкоголь понижает дееспособность к зачатию и слабо воздействует на течении беременности. Определено, что у девушек, которые пьют 10 стопок вина в месяц, вероятность зародить малыша в два раза ниже, чем у выпивающих 5 стопок. Вследствие этого, если вы хотите стать мамой, лучше выключите алкоголь совершенно. Это существенно увеличит ваши возможности не только лишь забеременеть, но также и переносить малыша, и принести его здоровым. Шаг 7-й. Не увлекайтесь кофе. В одном из азиатских исследовательских работ, охватывавшем 3000 девушек, выявлено, что у тех, кто пил больше 5-и чашек кофе в сутки, появлялись солидные неприятности с зачатием. Девушкам, которые хотят забеременеть либо забеременели, большинство докторов советует довольствоваться 2-мя чашечками кофе в сутки. Для беременных это в особенности принципиально, в связи с тем что употребление 500 миллиграмм кофеина (что отвечает 4-м чашечкам кофе) может привести к спонтанному аборту на небольших сроках беременности (до 13 месяцев). Нужно учесть еще и то, что кофеин находится не только лишь в кофе, но также и в чае, и в газированных напитках. Входит он и в состав определенных фармацевтических средств. Вследствие этого, если вы желаете забеременеть либо носите малыша, смотрите за тем, сколько кофеина поступает в ваш организм и не дозволяйте «передозировки».