Аэробика для шеи
Чтобы шея не утрачивала тонус и с течением времени не накрывалась морщинами, надо за ней часто и скрупулезно следить. Одно из эффективных средств — косметическая аэробика для шеи.
1. Совершайте кольцевые вращения головой по часовой стрелке, потом в обратном направлении (шея ослаблена), 8+8.
2. «Пишите» подбородком впереди себя круг предварительно в одну, а потом в другую сторону, 4+4.
3. В одну и другую стороны «пишите» подбородком впереди себя полосу , 4+4.
4. Оперативно вращайте голову налево и направо (шея ослаблена), 8.
5. Потупите уголки губ вверх, удерживая короткое усилие, 8.
6. Подбородком преодолевайте противодействие уложенных рук, 8.
7. Сделайте повороты головы в различные стороны с усилием (3 с.) и расслаблением (1 с.), 1.
8. Нагните голову к плечу. Делайте наклоны в стороны (рука у виска), формируя при этом усилие, 4.
9. Пытайтесь передаться головой вперед, одолевая противодействие рук, 1.
10. Руками, размещенными на затылке, оказывайте противодействие (3 с.) перемещению головы назад, 1.
11. Сделайте мягкие перемещения подбородком вперед и назад, имитируя ныряние, 9.